為內耗按下暫停鍵：正念 x 自癒練習坊

當焦慮佔據心頭，生活像是一場無盡的拉扯，你是否每天在壓力中掙扎，卻依然覺得無力？

內耗、焦慮和倦怠正悄悄吞噬你的能量。這一次的《刻意練習坊》，將帶你擺脫內耗，找回力量。

我們邀請到了來自台灣的正念療育資深督導師，羅耀明博士，教會我們從科學的角度，結合正念練習與自律神經調節，透過簡易操作的方法，幫助你隨時隨地回到當下，擺脫內耗和焦慮。

給自己一次重整的機會，為壓力按下暫停鍵，讓生活重新充滿能量與平靜。讓正念成為你的新日常，重新愛上生活！

~練習坊內容~

1.⁠ ⁠認識大腦科學
•⁠ ⁠解讀壓力、焦慮與內耗的根源
•⁠ ⁠掌握如何與自己的情緒和大腦和平共處

2.⁠ ⁠認識自律神經
•⁠ ⁠理解自律神經的運作
•⁠ ⁠學會舒緩焦慮的實用技巧
•⁠ ⁠激活身體自癒能力

3.⁠ ⁠睡眠科學
•⁠ ⁠從科學角度學習改善睡眠質量的方法
•⁠ ⁠讓你真正擁有深層的休息與恢復

4.⁠ ⁠日常正念練習
•⁠ ⁠辨識情緒：提高自我覺察，打破內耗循環
•⁠ ⁠身體掃描：覺察身體訊號，釋放壓力
•⁠ ⁠冥想靜坐：平靜心緒，回到當下

學習方向：

•⁠ ⁠專業引導：結合心理學、大腦科學與身體實踐，提供全方位的心身平衡方法。
•⁠ ⁠實用性強：輕鬆融入日常生活，隨時隨地練習正念。
•⁠ ⁠解決核心問題：針對職場壓力與生活內耗，量身打造具體解決方案。

《為內耗按下暫停鍵：正念 x 自癒練習坊》

日期：28/2/2025 (Friday)
報到時間：6:30 p.m.
活動時間：7:00 p.m. – 9:30 p.m.
票價：RM298 （早鳥票 RM268）+RM4 手續費
*YT 會員請到會員區領取額外折扣喔
地點：Supēsu by Midorie (Mori Kohi 樓上)
11, Jalan Aman, Off, Jln Tun Razak, 55000 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur.
https://waze.com/ul/hw283fxyuj
https://maps.app.goo.gl/GmFVgv9EPDsMw3Qf7

溫馨提醒：票根會傳送到註冊email，請在出席前先下載好入場QR code，如果在郵箱尋獲不著，可以看看spam mailbox喔～